一位女生傾訴道：“一次次的考試都在消磨我的自信心，許多題目其實我都是會做的，但是考試的時候，我怎么也控制不了自己。而且考場里一點點的聲音，我就心慌得不得了,可是現(xiàn)在我的狀態(tài)越來越差，怎么參加考試？”

　　心理教師分析：這是一個典型的高考焦慮癥的案例。幾次考試的不如意挫傷了她的自信心，無意中對她造成了負面的暗示：擔心考不好其結(jié)果就是形成考不好的惡性循環(huán)：陷入極度苦惱之中——產(chǎn)生羞愧、失落、自責等復(fù)雜的情感——覺得自己不爭氣，對不起父母，認定自己考不上好學?！獞峙律蠈W、考試——考試莫名緊張(日光燈事件)——慌了手腳，腦子一片空白——注意力不集中——再次失敗。

　　給學生的建議：

　　1、去除雜念，悉心準備。眼下需要加強復(fù)習,考出應(yīng)有的水平，由此獲得的自信才是有益的。

　　2、放松身心，尋找樂趣。可以采取放松療法、音樂療法，使其轉(zhuǎn)移注意，達到放松身心，減緩壓力的目的。

　　3、學會與父母溝通，是減輕壓力的有效方法。

　　給家長的建議：不要因為家有考生就使家庭氛圍異常緊張，更不因為自己的面子問題，自己當年未上大學等原因給孩子過高的期望。